Hoàn Thiện Kĩ Thuật Nhảy Cao Kiểu Bước Qua

--- Bài mới hơn ---

  • Chiều Cao Và Tiểu Sử Của Diễn Viên Hài Thu Trang, Tiến Luật
  • Chiều Cao Quê Quán Năm Sinh Của Tiến Luật
  • Chiều Cao Và Tiểu Sử Của Diễn Viên Hài Tiến Luật
  • Tiểu Sử Diễn Viên Hài Thu Trang Vs Tiến Luật Cuộc Sống Đời Thực Sau Sân Khấu
  • 8 Điều Bật Mí Về Nghề Luật Sư
  • 2-Ôn các giai đoạn nhảy cao kiểu bước qua.

    3-Giới thiệu Các kiểu nhảy cao .

    3.1-Nhảy cao kiểu bước qua .

    3.2-Nhảy cao kiểu úp Bụng.

    3.3-Nhảy cao kiểu Lưng qua xà.

    4-Một số luật Điền kinh (phần nhảy cao).

    5-Ôn kĩ thuật ném biên và kĩ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân

    Trường THCS Nguyễn Bỉnh Khiêm Gv : Trương Thanh Hải HOÀN THIỆN KĨ THUẬT NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA. TTTC: BÓNG ĐÁ MỤC LỤC I.-MỞ ĐẦU: -Mục đích. II.-CƠ BẢN: 1-Kiểm tra bài củ. 2-Ôn các giai đoạn nhảy cao kiểu bước qua. 3-Giới thiệu Các kiểu nhảy cao . 3.1-Nhảy cao kiểu bước qua . 3.2-Nhảy cao kiểu úp Bụng. 3.3-Nhảy cao kiểu Lưng qua xà. 4-Một số luật Điền kinh (phần nhảy cao). 5-Ôn kĩ thuật ném biên và kĩ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân III.-KẾT LUẬN. 1./. Củng cố . 2./. Dặn dò. 3./. Xuống lớp I.-MỞ ĐẦU Mục đích: - Giúp học sinh củng cố, nâng cao một số hiểu biết về kiến thức, kỷ năng nhảy cao và kĩ thuật đá bóng để rèn luyện sức khỏe. - Giúp các em phát triển sức mạnh và sự khéo léo của chân, nâng cao thành tích. - Hoàn thiện các giai đoạn của kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua. - Biết vận dụng trong luyện tập và thi đấu. - Đảm bảo an toàn và tránh chấn thương. II.-CƠ BẢN 1-Kiểm tra bài củ: Câu hỏi 1 : Em hãy cho biết Kĩ thuật Nhảy cao kiểu bước qua có bao nhiêu giai đoạn , kể tên? Trả lời. Có 4 Giao đoạn: GĐ Chạy đà - GĐ Giậm nhảy - GĐ Trên không và GĐ Tiếp đất. Câu 3 : Theo hình thì hình nào là kĩ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân? A. Hình số 1 B. Hình số 2 Hình số 3 1 2 3 II. Phần cơ bản:1./. Xem Lại Các Giai Đoạn Của Kĩ Thuật nhảy cao. Tư thế chuẩn bị chạy đà Xác định dấu giậm nhảy 1/ 3 xà Phần cơ bản1./. Xem Lại Các Giai Đoạn Của Kĩ Thuậtnhảy cao2./. Ôn kĩ thuật chạy đà Góc độ chạy đà trong nhảy cao kiểu "Bước qua" là từ 30 đến 45 độ Phần cơ bản:I. Giai đoạn chạy đà 1./. Xem Lại Các Giai Đoạn Của Kĩ Thuật 2./. Ôn Giai đoạn chạy đà 1 - Góc độ chạy đà 2 - Giai đoạn chạy đà II -Ôn giai đoạn đặt chân giậm nhảy : - Giậm nhảy cần mạnh nhanh, phối hợp ăn nhịp giữa tay và chân, giữa chạy đà và giậm nhảy, giữa gót và mũi chân. - Đồng thời góc đôï giậm nhảy hợp lý kiểu "bước qua" đối với HS THCS khoảng 90 độ và góc độ bay khoảng 70 - 80 độ. III- Giai đoạn bay trên không: - Sau giậm nhảy, khi chuẩn bị qua xà cầøn gập thân ra trước , không để thân thẳng hoặc ngã ra sau vì như vậy không nâng mông lên cao , dể làm rơi xà - Chân đá lăng và tay bên qua xà trước ,khi chân lăng qua xà cần duỗi thẳng và thực hiện động tác hết sức khéo léo . - Khi chân giậm nhảy chuẩn bị qua xà cần đá thẳng chân mạnh lên cao phối hợp với tay cùng bên khéo léo không để rơi xà . - Ở giai đoạn trên không có nhiều kiểu nhảy cao khác nhau căn cứ vào đường đi của trọng tâm cơ thể trong không gian. - Trọng tâm cơ thể giữa rốn và đốt sống lưng . Các em nhìn hình và nhận biết 2- Giai đoạn bay trên không: (tt) Một người có độ cao như hình a, trọng tâm cơ thể ở khoảng vòng tròn màu vàng. 2./. Hãy so sánh các tư thế bay trên không Khi người đó nhảy lên nếu hai chân để thẳng chỉ qua được mức xa b. a b Nếu co hai chân, có thể qua được mức xà c c d e Nếu nhảy kiểu bước qua, có thể qua được mức xà d Nếu nhảy ở kiểu nằm nghiên có thể qua được mức xà e. 1./. Giai đoạn bay trên không kiểu "bước qua" IV- Giai đoạn tiếp đất: Chân lăng tiếp đất trước, sau đó đến chân giậm nhảy,khi chân bắt đầøu chạm đất, cần chùng chân để giảm chấn động. - Khi tiếp đất vẫn cần chú ý động tác của tay và thân trên cho khéo để không chạm xà . QUAN SÁT KĨ THUẬT NHẢY CAO 4 GIAI ĐOẠN : GĐ CHẠY ĐÀ - GĐ GIẬM NHẢY - GĐ TRÊN KHÔNG - TIẾP ĐẤT 3-Các kiểu Nhảy cao: 3.1-Nhảy cao kiểu "Úp bụng": Góc độ chạy đà và chạy đà tương tự nhảy cao kiểu bước qua 30-45 độ, nhưng nhảy chân phải thì phải chạy bên phải của xà. Khi thực hiện kĩ thuật trên không chân lẳng phải thẳng, đồng thời chân giậm nhảy phải mở hông để thực hiện động tác Động tác tiếp đất : Khi chạm đất phải nhanh chống tiếp đâùt bằng vai. 3.2-Nhảy cao kiểu"Lưng qua xà": Góc độ chạy đà không giống góc độ chạy đà của các kiểu nhảy cao khác, mà chạy theo đường cong để thực hiện kĩ thuật giậm nhảy. 4. Phổ Biến Luật  Thứ tự thực hiện lần nhảy của các VĐV sẽ được rút thăm và nhảy theo đúng thứ tự đó. Thời gian gọi cho đến lúc bắt đầu nhảy không kéo dài quá 1 phút.  Mỗi VĐV được nhảy 3 lần, VĐV có thể nhảy ở bất kỳ mức xà nào mà mình đăng ký, miễn sao cao hơn mức xà khởi điểm.  VĐV cố tình trì hoãn lần nhảy của mình thì xem như phạm luật và nếu vi phạm lần 2 sẽ bị tước quyền thi đấu.  Lần nhảy coi như bị hỏng khi xà rơi hoặc chưa qua xà nhưng chạm vào cát hay đệm hoặc chạy qua dưới xà.  VĐV có số lần nhảy ít nhất ở một mức xà mà tại đó xảy ra sự ngang nhau về thành tích thì sẽ được xếp hạng cao hơn.  Nếu sự ngang nhau về thành tích này vẫn không phân xử được thì VĐV có tổng số lần nhảy ít nhất trong suốt cuộc đấu cho tới mức xà cuối cùng qua được sẽ được xếp hạng cao hơn .  Trong trường hợp cần phải phân định vị trí xếp hạng nhất thì các VĐV có thành tích bằng nhau sẽ nhảy thêm một lần nữa từ mức xà thấp nhất và được nâng dần lên cho tới khi có VĐV thắng cuộc. 5./. TTTC: BÓNG ĐÁ 1./. Kĩ thuật ném biên Nhận xét 1: Bóng được ném bằng hai tay qua đầu. Nhận xét 2: Lòng bàn tay và các ngón tay xòe ra giữ bóng ở nữa sau của bóng . Nhận xét 3: Ở giai đoạn đầu, thân người ném ngả thật nhiều ra phía sau, sau đó làm động tác bật mạnh thân ra phía trước. Nhận xét 4: Hai chân đứng ở ngoài vạch biên và không được nhấc chân khỏi mặt đất khi bóng chưa rời tay. CÁCH CÀM BÓNG KĨ THUẬT NÉM BIÊN Lòng bàn tay và các ngón tay xòe ra giữ bóng ở nữa sau của bóng . Hai chân đứng ở ngoài vạch biên và không được nhấc chân khỏi mặt đất khi bóng chưa rời tay. KỈ THUẬT ĐÁ BÓNG BẰNG MU TRONG BÀN CHÂN Nhận xét 1: Chạy lấy đà chếch và hơi theo hình cung so với hướng đá Nhận xét 2: Chân trụ hơi khuỵu xuống và đặt hơi ra ngoài phía sau bóng. Đầu bàn chân trụ đặt chéo so với hướng đá. Nhận xét 3: Đầu bàn chân của chân đá phải duỗi thật thẳngcòn cổ chân phải hết sức cứng. Nhận xét 4: Trọng lượng thân thể dồn vào chân trụ. Nếu như các em muốn đường bóng bay cao thì thân người hơi ngã ra phía sau. NHỮNG SAI SÓT TRONG KT ĐÁ BẰNG MU TRONG SAI : Đặt chân trụ gần bóng quá, chân trụ làm ảnh hưởng chân đá. SAI : Đầu bàn chân của chân đá không chúc xuống đất. Do đó không đá vào mu bàn chân mà đá vào mũi bàn chân. SAI : Đầu bàn chân của chân đá mở rộng quá, hầu như đá vào lòng bàn chân III- Kết thúc 1./. Củng cố : Hãy Trả Lời Các Câu Hỏi Sau Đây Câu 1: Ở cùng một mức xà mỗi vđv được nhảy tối đa là mấy lần? C. 5 lần D.6 lần B. 4 lần A.3 lần Câu 2: Hãy nhìn hình và cho biết hình nào biểu hiện sai sót của KT đá bóng bằng mu trong bàn chân? A. 1 D. 4 B. 3 C. 2 1 2 3 Câu 3: Lần nhảy coi như bị hỏng khi: A : Xà rơi. B : Chưa qua xà nhưng chạm vào cát hoặc đệm. C : Chạy qua dưới xà. D : Tất cả các ý trên. 3./. Dặn dò: Về nhà tập luyện thêm lực cổ chân để phát triển sức bật của chân như: 1./. Nhảy dây quay. 2./. Bật cóc. 3./. Gánh tạ. 4./. Xuống lớp Giáo Viên: Trương Thanh Hải

    --- Bài cũ hơn ---

  • Kỹ Thuật Nhảy Cao Kiểu Bước Qua Có Những Điều Gì Cần Chú Ý
  • Kỹ Thuật Nhảy Cao Kiểu Bước Qua Dành Cho Những Người Mới Tập
  • Nhà Nghỉ Được Phép Có Bao Cao Su
  • Những Chuyện Hài Hước Về Bao Cao Su
  • Tham Vọng ‘bao Cao Su’ Của Tq Ở Biển Đông Vô Lý Và Trái Luật
  • Kỹ Thuật Nhảy Cao Kiểu Bước Qua Dành Cho Những Người Mới Tập

    --- Bài mới hơn ---

  • Kỹ Thuật Nhảy Cao Kiểu Bước Qua Có Những Điều Gì Cần Chú Ý
  • Hoàn Thiện Kĩ Thuật Nhảy Cao Kiểu Bước Qua
  • Chiều Cao Và Tiểu Sử Của Diễn Viên Hài Thu Trang, Tiến Luật
  • Chiều Cao Quê Quán Năm Sinh Của Tiến Luật
  • Chiều Cao Và Tiểu Sử Của Diễn Viên Hài Tiến Luật
  • Cách xác định điểm giậm nhảy – đo dà và điều chỉnh đà cho người mới tập

    Đối với những người mới làm quen với bộ môn nhảy xà cần phải biết các xác định được điểm giẩm nhảy là vị trí nào, cách đo đà và điều chỉnh đà như thế nào là hợp lý.

    Để xác định điểm giậm nhảy chuẩn xác nhất thì người tập phải đứng thẳng, mặt, thân quay chếch vào 1/3 độ dài của xà cùng bên với chân lăng đưa sang ngang còn tay chạm nhẹ vào xà.

    Nếu đá chân lăng ra trước lên cao chân lăng chạm vào xà thì gốc độ chạy đà quá lớn (Điều chỉnh: Xoay mũi chân giậm nhảy ra ngoài)

    Điểm giậm nhảy hợp lí: Chân lăng, lăng ra trước lên cao không chạm xà và cách xà 0.10m là hợp lí.

    Như vậy, điểm chạm đất của bàn chân chính là điểm giậm nhảy.

    • Nếu đưa chân lăng ra trước lên cao chân lăng chạm vào xà thì tốc độ chạy quá lớn, nên cần điều chỉnh tốc độ chạy bằng cách xoay mũi chân giậm nhảy ra bên ngoài.
    • Khi điểm giậm nhảy đã xác định đúng vị trí, hợp lý: chân lăng ra trước lên cao không chạm vào xà và cách xà khoảng 0.01m là phù hợp nhất. Như vậy, điểm chậm đất chính là điểm giậm nhảy.

    Lưu ý: khi nhảy xa càng cao thì điểm giậm nhảy càng ở xa xà hơn.

    • Cự ly chạy đà dài trong khoảng 5 đến 9 bước đà, mỗi bước đà có kích thước tương đương với 5 – 7 bàn chân hoặc bạn có thể đi 2 bước đi thường, 2 bước đi bằng một bước đà.
    • Nếu chân giậm nhảy của bạn đặt ở vị trí quá xa hoặc quá gần so với điểm giậm nhảy thì cần điều chỉnh đường chạy đà ngắn lại hoặc dài ra một khoảng tương đương.

    Kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua

    Nhảy cao kiểu bước qua có 4 giai đoạn chính là: chạy đà, giậm nhảy, bay trên không và tiếp đất. Trong 4 giai đoàn thì giai đoạn giậm nhảy là quan trọng nhất. Mỗi giai đoạn cần có những kỹ năng riêng của nó.

    Khi chạy đà bạn cần thực hiện động tác đo đà. Xác định các bước chạy đà, ở 3 bước chạy đà vuối cùng thì bạn cần tăng tốc độ cho từng bước chạy bằng cách đạp về phía sau kết hợp với nâng thân. Sau đó tiếp tục duy trì tốc độ này cho tới khi thực hiện động tác giậm nhảy. Một số bước chạy đà bằng đầu tốc độ, độ dài bằng nữa bàn chân trước. Riêng ở 3 bước chạy đà cuối cùng thì chân bằng gót bàn chân.

    Bước chạy đà đầu tiên: Trong 3 bước chạy cuối thì bạn bước chân chạy dài hơn bước trước đó và đặt gót bàn chân chạm đất trước.

    Bước chạy đà thứ 2: xong bước chạy đầu tiên thì bạn cần đưa thật nhanh chân lăng ra phía trước để thực hiện bước chạy đà thứ 2, bước chạy này dài nhất trong 3 bước chạy cuối cùng.

    Bước chạy thư 3: Bạn chủ động đưa chân giậm nhảy cùng với phần hông cùng bên vươn nhanh về phía trước và đặt phần gót chân xuống đúng vị trí giậm nhảy để chuẩn bị giậm nhảy.

    Bàn chân giậm nhảy ở bước chạy đà cuối cùng bạn chạm đất bằng gót bàn chần, rồi sau đó nhanh chóng chuyển sang cả 2 bàn chân. Khi thực hiện động tác giậm nhảy thì bạn hơi chùng gối xuống để tạo thế co cơ khi giậm nhảy. Dùng sức lực của chân đạp thật mạnh xuống đất để lấy đà bật người lên cao, đồng thời đa chân lăng thật mạnh từ phía sau lên phía trước. 2 tay đánh từ sau ra trước lên cao hướng khuỷu tay sang 2 bên và dừng đột ngột ở độ cao ngang vai giúp tạo lực nâng cơ thể lên cao.

    Khi chân lăng đang ở trên xà thì bạn phải thực hiện nhanh chóng hạ chân lăng xuống phía bên kai xà, thân trên ngả về phía trước để tạo điều kiện cho chân giậm nhảy nâng lên.

    Sau khi cơ thể được nâng qua xà thì chân lăng sẽ tiếp đất trước bằng 2 bàn chân hay cả bàn, tiếp đến là chân giậm nhảy, lúc này chùng gối 2 chân xuống để giảm chấn động. Còn phần tay sẽ giúp giữ thăng bằng.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nhà Nghỉ Được Phép Có Bao Cao Su
  • Những Chuyện Hài Hước Về Bao Cao Su
  • Tham Vọng ‘bao Cao Su’ Của Tq Ở Biển Đông Vô Lý Và Trái Luật
  • Đức Phanxicô Đã Đúng Về Bao Cao Su Và Hiv
  • Đất Bcs Là Gì? Quy Định, Đặc Điểm Của Đất Bằng Chưa Sử Dụng Bcs Là Gì?
  • Kỹ Thuật Nhảy Cao Kiểu Bước Qua Có Những Điều Gì Cần Chú Ý

    --- Bài mới hơn ---

  • Hoàn Thiện Kĩ Thuật Nhảy Cao Kiểu Bước Qua
  • Chiều Cao Và Tiểu Sử Của Diễn Viên Hài Thu Trang, Tiến Luật
  • Chiều Cao Quê Quán Năm Sinh Của Tiến Luật
  • Chiều Cao Và Tiểu Sử Của Diễn Viên Hài Tiến Luật
  • Tiểu Sử Diễn Viên Hài Thu Trang Vs Tiến Luật Cuộc Sống Đời Thực Sau Sân Khấu
  • Nhảy cao là một bộ môn thể thao nằm trong môn điền kinh. Nhảy cao ra đời năm 1800 và nhanh chóng lan rộng ra trên thế giới. Hơn thế nữa, chỉ sau một thời gian ngắn ra đời, nhảy cao đã được đưa vào các môn thi đấu tại Olympic. Được biết nhảy cao có nhiều kiểu, trong đó có nhảy cao kiểu bước qua.

    Phạm sai lầm trong kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua

    Tuy nhiên trên thực tế trên quá trình luyện tập người chơi thường hay mắc lỗi kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua. Ví dụ:

    • Chạy đà không chính xác, tăng tốc quá sớm hoặc quá muộn, nhỡ đà
    • Giậm nhảy không đúng vị trí: giậm nhảy quá xa hoặc quá gần đà
    • Kết hợp chạy đà và giậm nhảy không chính xác, ăn khớp với nhau
    • Chân lăng đá không tích cực, bị “tụt mông”
    • Tiếp đất không chùng gối, điểm tiếp đất không chính xác, tiếp đất toàn thân

    Từ những sai lầm thường hay mắc phải, bạn nên chú ý một vài vấn đề trong kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua. Vây đó là những vấn đề gì?

    Kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua – Chú ý trong kỹ thuật chạy đà

    Trước khi chạy đà việc đầu tiên bạn cần thực hiện chính là đo đà. Việc đo đà sẽ giúp bạn giậm chân đúng vị trí và không bị lỡ đà. Thông thường đo đà khoảng 7 đến 14 bước. Khoảng cách mỗi bước bằng 5 đến 7 bàn chân nối tiếp nhau.

    Sau khi đo đà chính xác, bạn cần phải luyện tập việc chạy đà. Đồng thời kiểm tra mình đo đà có chính xác hay không. Đối với các vận động viên chuyên nghiệp việc đo đà không khó khăn. Nhưng với những người mới tập chơi thì đây không phải là chuyện dễ dàng.

    Kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua trong quá trình chạy đà cần tăng dần tốc độ. Sao cho đến khi giậm nhảy bạn đã chạy đến tốc độ tối đa. Nhờ đó mà giai đoạn giậm nhảy cũng có thêm trong lực để đưa toàn bộ cơ thể qua xà.

    Lưu ý khi giậm nhảy

    Ngay khi kết thúc giai đoạn chạy đà bạn hãy đưa chân giậm nhảy vào đúng vị trí giậm nhảy. Tuy nhiên chân giậm nhảy tiếp đất luôn bằng gót chân, rồi mới đến toàn bàn chân. Đồng thời phần hông đẩy về phía trước tạo cho chân giậm nhảy và thân trên thành một đường thẳng. Kết hợp hai tay co lại tại vị trí khuỷu tay và đưa về sau.

    Tiếp theo, để giảm chấn động cho cơ thể và chuẩn bị qua xà bạn hãy gấp gối chùng xuống. Lúc này, trọng tâm cơ thể sẽ chuyển từ chân lăng sang toàn bộ chân giậm. Bạn nên lưu ý giậm gập gối khoảng 1350 – 1400.

    Chỉ khi bạn thực hiện đúng các bước trên, khi đó trọng tâm cơ thể sẽ dồn lên chân lăng hoàn toàn. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc qua xà cũng dễ dàng và đạt thành tích cao. Tuy nhiên bạn nên ghi nhớ vị trí giậm nhảy không được quá gần hoặc quá xa với xà. Hay nói cách khác phải giậm nhảy đúng vị trí đã xác định trước đó.

    Những lưu ý khi qua xà

    Trên thực tế có rất nhiều người áp dụng đúng kỹ thuật giậm nhảy nhưng khi qua xà lại chạm xà. Điều này hết sức dễ hiểu bởi bạn đã có qua một vài lưu ý quan trong khi qua xà.

    Khi chân lăng đang ở trên xà bạn hãy nhanh chóng hạ chân lăng xuống phía bên kia xà. Kết hợp thân dồn về phía trước nhờ đó mà chân giậm nhảy cũng dễ dàng được nâng lên.

    Trong bóng đá, kỹ thuật bật cao cũng là một lợi thế để tranh chấp bóng bổng ở vòng cấm địa. Câu lạc bộ liverpool đội hình của họ có nhiều cầu thủ có chiều cao và sức bật tốt nên khả năng tranh chấp của họ là rất đáng nể

    Lưu ý khi tiếp nệm

    Phân tích kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua rất coi trọng vấn đề tiếp nệm. Trong khi đó, tiếp nệm cũng được tính điểm trong thi đấu thực sự. Khi đã qua xa bạn sẽ rơi xuống nệm bằng chân lăng, tiếp theo sẽ là chân giậm.

    Người nhảy nhanh chóng gập gối để giảm chấn động khi tiếp đất. Đồng thời người chơi xoay mặt lại đối diện với xà và kết thúc phần chơi của mình.

    Nhảy cao kiểu bước qua là bộ môn thể thao có lợi với sức khỏe. Nếu bạn yêu thích chúng hãy bỏ túi ngay những lưu ý trong kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua. Nhờ đó, quá trình tập luyện cũng diễn ra dễ dàng hơn. Đồng thời bạn có thể chạm tới những thành tích như mong muốn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Kỹ Thuật Nhảy Cao Kiểu Bước Qua Dành Cho Những Người Mới Tập
  • Nhà Nghỉ Được Phép Có Bao Cao Su
  • Những Chuyện Hài Hước Về Bao Cao Su
  • Tham Vọng ‘bao Cao Su’ Của Tq Ở Biển Đông Vô Lý Và Trái Luật
  • Đức Phanxicô Đã Đúng Về Bao Cao Su Và Hiv
  • Đề Tài Một Số Biện Pháp Nhằm Khắc Phục Những Sai Lầm Thường Mắc Trong Khi Học Kỹ Thuật Nhảy Cao Kiểu Bước Qua Của Học Sinh Lớp 8

    --- Bài mới hơn ---

  • Văn Phòng Luật Sư Cao Xuân Bé
  • Xin Giải Đáp Giới Hạn Chiều Dài Và Chiều Cao Khi Tham Gia Giao Thông?
  • Xử Phạt Xe Quá Khổ, Quá Chiều Cao Cho Phép
  • Cách Lựa Chọn Chiều Cao Thùng Xe Tải
  • Quy Định Về Chiều Cao Xếp Hàng Hóa Của Xe Chở Container
  • – Cách khắc phục:

    + Đo lại đà và tập chạy đà nhiều lần để điều chỉnh đà (không và có kết hợp giậm nhảy đá lăng)

    + Tập lại động tác giậm nhảy

    + Di chuyển 1-3-5 bước đặt chân vào điểm giậm nhảy(không và có kết hợp giậm nhảy đá lăng)

    * Đối với sai lầm 2: Giậm nhảy không hết, góc độ giậm nhảy lớn hơn hoặc nhỏ quá, giậm nhảy gần hoặc xa xà quá.

    – Cách khắc phục:

    + Nâng cao nhận thức kỹ thuật.

    + Phát triển sức mạnh cơ chân.

    + Tập phản xạ giậm nhảy nhanh.

    + Tập 4 bước cuối cùng hợp lí với giậm nhảy.

    + Đo và chỉnh lại cự ly, hướng (góc) chạy đà và điểm giậm nhảy.

    + Tập đặt chân vào điểm giậm nhảy và đá lăng.

    * Đối với sai lầm 3: Giậm nhảy bị lao vào xà

    – Cách khắc phục:

    + Tập chạy thấp trọng tâm kết hợp đưa đặt chân giậm nhảy.

    + Tập phản xạ giậm nhảy nhanh, đá lăng chạm vật chuẩn vươn người tích cực lên cao

    * Đối với sai lầm 4: Chân lăng. Chân giậm nhảy đá rơi xà, bị “tụt mông”.

    i vốn mà thế hệ trẻ có thể vận dụng vào cuốc sống tiếp tục học lên, tự bồi dưỡng và tiếp thu các quá trình đào tạo tiếp theo trong suốt cuộc đời. Vậy việc trang bị những kiến thức phổ thông cho học sinh trường trung học cơ sở là một việc làm vô cùng quan trọng nhằm góp phần xây dựng đất nước phồn vinh. Giáo dục thể chất là một trong những nội dung giáo dục quan trọng của nhà trường nhằm đào tạo thế hệ trẻ Việt Nam phát triển về trí tuệ, cường tráng về thể chất, phong phú về tinh thần và trong sáng về đạo đức. Mục tiêu của giáo dục thể chất là phát triển các thành tích thể thao đồng thời góp phần hình thành nhân cách cho học sinh các cấp. Ngày nay trong hệ thống giáo dục thể chất ở nước ta, điền kinh là môn Thể thao có một vị trí rất quan trọng. Nó được mệnh danh là Nữ hoàng trên võ đài Olympic và là nội dung cơ bản trong các chương trình thi đấu tại các kì Đại hội quốc gia, khu vực. Chính vì vậy điền kinh được phổ biến trong các trường phổ thông và là nội dung chính nhằm phát triển tố chất thể lực chung. Việc nâng cao thành tích môn học điền kinh trong các trường trung học cơ sở luôn là yếu tố cần thiết, nhưng để đạt được những thành tich cao đòi hỏi kỹ thuật ngày càng được hoàn thiện. Qua kinh nghiệm thực tế và các công trình nghiên cứu khoa học đã chứng minh được các động tác kỹ thuật thuần thục chính xác thì phát huy được tối đa thành tích của môn học. Một trong những nội dung của điền kinh đó là nhảy cao kiểu bước qua là kỹ thuật tương đối đơn giản khi giảng dạy cho học sinh lứa tuổi 14 - 15 (lớp 8). Là một hoạt động không có chu kì, kỹ thuật đơn giản song đòi hỏi người tập phải đủ về thể lực, kỹ thuật, tư duy thực hiện động tác. Trong giảng dạy kỹ thuật thể dục thể thao, việc nắm bắt kỹ thuật là quan trọng mà trong khi tập luyện thị người tập rất hay mắc phải những sai lầm khi học kỹ thuật, vì vậy trong giảng dạy phải nhanh chóng tìm ra những sai lầm thường mắc cũng như những nguyên nhân của nó, đây là vấn đề khó, nhưng việc xác định vận dụng các biện pháp và bài tập để sữa chữa những sai lầm đó lại càng quan trọng hơn. Vấn đề nghiên cứu các biện pháp tập luyện nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong kỹ thuật Nhảy cao kiểu bước qua được rất nhiều giáo viên dạy môn Thể dục quan tâm, chú ý. Song đa số giáo viên đều đề cập đến các giai đoạn kỹ thuật quan trong nhưng lại thiếu đánh giá một cách hệ thống và toàn diện. Xuất phát từ những vấn đề nêu trên, với thực tế của trường, bản thân tôi mạnh dạn nghiên cứu đề tài: "Một số biện pháp nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong khi học kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua của học sinh lớp 8" 2. Mục tiêu, nhiệm vụ của đề tài. a. Mục tiêu. Thông qua tËp luyÖn nh"m kh¾c phôc nh÷ng sai lÇm th­êng m¾c trong kü thuËt Nh¶y cao kiÓu b­íc qua. Trang bị cho học sinh những hiểu biết cần thiết về kỹ thuật nhảy cao " bước qua" để tiếp tục rèn luyện sức mạnh chân, nâng cao thành tích. Từ đó khắc phục những lỗi mắc phải khi thực hiện kỹ thuật động tác, đạt thành tích cao nhất b. Nhiệm vụ. Để hoàn thành tốt đề tài tôi xác định hai nhiệm vụ sau: - Nhiệm vụ chung: Nghiên cứu lựa chọn các bài tập bổ trợ nhằm phát huy hứng thú học tập cho các em phát triển tố chất thể lực, hình thành kỹ năng, kỹ xảo khi thực hiện kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua. - Nhiệm vụ cụ thể: Đánh giá hiệu quả các bài tập qua cac tiết học từ khi học sinh bắt đầu nắm bắt các giai đoạn nhảy cao. 3. Đối tượng nghiên cứu - Giáo viên dạy thể dục trường THCS Nguyễn Trãi. - Khách thể : Học sinh lớp 8ª1; 8ª2 (64 học sinh) của trường THCS Nguyễn Trãi. 4. Giới hạn phạm vi nghiên cứu - Chương trình Thể Dục khối lớp 8. - Thời gian nghiên cứu: Từ tháng 09/2014 đến tháng 5/2015. 5. Phương pháp nghiên cứu. Để giải quyết các nhiệm vụ của đề tài, tôi đã sử dụng các phương pháp nghiên cứu sau: a. Phương pháp nghiên cứu và tổng hợp tài liêu. b. Phương pháp quan sát sư phạm. Qua quan sát các em học sinh tập luyện để đánh giá tiếp thu mức độ đạt được, khả năng phối hợp vận động cũng như sự hứng thú của các em các bài tập được giáo viên đưa ra. Qua đó để sử dụng khối lượng, cường độ và sự phân bố các bài tập cho hợp lí, phù hợp với điều kiện cụ thể. c. Phương pháp sử dụng Test thể thao. Đánh giá thể lực chung cho các em và sau thực nghiệm tôi sử dụng: + Test lò cò qua chướng ngại vật(số lần), đà ba bước bật nhảy chạm vào vật ở trên cao(số lần), để đánh giá sức mạnh chân thuận của học sinh. d. Phương pháp giảng giải: Dùng lời nói phân tích giảng giải những yêu cầu kỹ thuật giảng dạy và thị phạm lại kiến thức giúp học sinh hiểu và hình dung được về kỹ thuật động tác. e. Phương pháp trực quan: Cho học sinh xem tranh ảnh, hình mẫu của những vận động viên có động tác kỹ thuật đúng, đẹp. Ví dụ: Khi phân tích tị phạm giai đoạn trên không và tiếp đất của kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua, giáo viên không thể dừng lại ở giai đoạn trên không để phân tích mà phải dùng đến hình ảnh để minh họa. II. PHẦN NỘI DUNG 1. Cơ sở lý luận Tập luyện nhảy cao có ý nghĩa rất lớn trong công tác giáo dục và bồi dưỡng học sinh trong nhà trường. Qua đó nhằm hình thành các phẩm chất ý chí và đạo đức của con người mới góp phần vào giáo dục và nâng cao trí tuệ, giáo dục lao động và giáo dục thẩm mỹ cho các em. Nhảy cao là hoạt động phức tạp được thực hiện liên tục bắt đầu từ chạy đà cho đến lúc kết thúc là vượt qua xà và rơi xuống đất. Thành tích nhảy cao phụ thuộc vào kỹ thuật và sức lực của người nhảy. Về kỹ thuật các yếu tố quyết định thành tích nhảy cao là: Tốc độ ban đầu (tốc độ tổng hợp của chạy đà và giậm nhảy); góc độ bay (góc tạo bởi phương của tốc độ ban đầu và phương nằm ngang) và tư thế qua xà của người nhảy - tư thế nào có tổng trọng tâm gần xà hơn sẽ có điều kiện đạt thành tích cao hơn. Dạy học cho học sinh chính là quá trình rèn luyện để có ký thuật nhảy đúng và góp phần phát triển thể chất cho các em. Hiện tại, nhảy cao có tới 5 kỹ thuật qua xà: Bước qua, cắt kéo, nằm nghiêng, úp bụng và lưng qua xà. Tương ứng với mỗi ký thuật qua xà có một cách chạy đà và các bước kỹ thuật khác nhau. Trong đó kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua tuy thành tích không cao bằng kiểu úp bụng hay lưng qua xà, nhưng đối với học sinh THCS thì kỹ thuật nhảy bước qua là tối ưu. Đây là kỹ thuật rất thông dụng, thích hợp cho mọi đối tượng tập luyện. 2. Thực trạng 2.1 Thuận lợi- khó khăn Trường THCS Nguyễn Trãi nằm trên địa bàn xã Eana, những năm trước cơ sở vật chất, trang thiết bị còn thiếu, chưa đồng bộ. Song những năm trở lại đây, nhà trường đã khắc phục những khó khăn từng bước phấn đấu. Mở rộng quy mô, nâng cao chất lượng toàn diện đẩy mạnh các hoạt động giáo dục, làm tốt công tác xã hội hóa giáo dục. Năm học 2014 - 2022 nhà trường có 28 lớp với tổng số gần 900 học sinh. Qua quá trình giảng dạy khối lớp 8 tôi nhận thấy sự phát triển thể lực chung của các em học sinh còn hạn chế dẫn đến kết quả của bộ môn học chưa cao, Tình trạng sức khỏe của học sinh còn chưa tốt để phát huy tính năng, yêu cầu của bộ môn. Thực tế giảng dạy môn Thể dục ở các trường THCS vấn đề dụng cụ, sân bãi còn đơn giản nhưng để có được thành tích trong tập luyện và thi đấu đòi hỏi quá trình giảng dạy của giáo viên phải hướng dẫn học sinh tuân thủ nghiêm túc các nguyên tắc quy định, giúp các em nắm bắt và thực hiện kỹ thuật động tác một cách chính xác, thuần thục. Nếu tập kỹ thuật nhay cao kiểu bước qua cho học sinh THCS một cách dầy đủ, chính xác, khắc phục những sai lầm thường mắc, đưa ra các biện pháp thích hợp, khả thi thì chắc chắn rằng chất lượng học tập của bộ môn điền kinh nói chung và môn nhảy cao nói riêng sẽ được nâng cao. Nhảy cao kiểu bước qua có kỹ thuật tương đối đơ giản, tuy nhiên khi thực hiện kỹ thuật này các em vẫn mắc phải nhưng sai lầm với nhiều nguyên nhân khác nhau. Đặc biệt là ở mức xà cao, các em luôn có trạng thái sợ hãi, thiếu tập trung dẫn đến thực hiện động tác kỹ thuật giật cục, thiếu tính nhẹ nhàng. Mặt khác với quy định của phân phối chương trình môn thể dục 2 tiết/tuần là tương đối ít để các em có thời gian lĩnh hội, tiếp thu động tác kỹ thuậ một cách nhuần nhuyễn, thuần thục. Vì vậy vấn đề đặt ra cho giáo viên dạy môn học thể dục là phải tìm ra những biện pháp tối ưu nhất để gây hứng thú cho học sinh tập luyện, giúp các em khắc phục những sai lầm, hoàn thiện kỹ thuật và đạt kết quả cao về thành tích. Thành công- hạn chế Qua thực tế giảng dạy môn Thể dục tại trường THCS Nguyễn Trãi, đặc biệt là theo dõi quá trình tập luyện của các em hóc sinh, tôi thấy rõ thành tích trong quá trình học tập môn nhảy cao của các em không như mong muốn, nguyên nhân phần lớn là do các em chưa có thể lực tốt, chưa nắm vững ký thuật, một số động tác không đúng kỹ thuật, phối hợp thiếu nhịp nhàng các giai đoạn của kỹ thuật. Số lượng học sinh đạt yêu cầu rất ít (30% " 40%) Qua khảo sất chất lượng hai lớp 8A1 và 8A2 năm học 2014 - 2022 đạt kết quả học môn thể dục nhảy cao kiểu bước qua thu được như sau: Lớp/TS Đạt Chưa đạt SL % SL % 8A1/34 13 38.3 21 61.7 8A2/30 11 36.6 19 63.4 Để giúp học sinh đạt kết quả cao hơn khi thực hiện kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua, tôi thiết nghĩ, trong quá trình giảng dạy, người giáo viên cần phải làm thế nào giúp học sinh rèn luyện để có thể lực tốt, lĩnh hội được kiến thức một cách đầy đủ, nắm vững kỹ thuật, thực hành thục đồng thời phát hiện sớm nhưng sai lầm của học sinh và có biện pháp khắc phục tối ưu nhất. 2.3 Mặt mạnh, mặt yếu: Trường tổ chức triển khai kế hoạch thực hiện các cuộc vận động và phong trào thi đua do ngành phát động tới từng giáo viên và học sinh ngay từ đầu năm. Tiến hành tổng kết việc thực hiện các cuộc vận động và phong trào thi đua cuối tháng, cuối kì và cuối năm. Đưa chỉ tiêu thực hiện các cuộc vận động và phong trào thi đua vào tiêu chí xếp loại đối với cán bộ viên chức và học sinh. Tập thể cán bộ viên chức đoàn kết nhất trí cao hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ năm học đề ra. Trường đã tổ chức cho học sinh thi học sinh giỏi TDTT cấp trường để lôi kéo học sinh tham gia vào các trò chơi lành mạnh. Tổ chức cho cán bộ giáo viên viết sáng kiến kinh nghiệm. Xây dựng kế hoạch nâng cao chất lượng dạy học bằng nhiều phương pháp. Tuy nhiên để tạo cho học sinh hứng thú, tích cực, cần nhiều thời gian do vậy giáo viên đóng vai trò nồng cốt, cần phải có nhiệt huyết mới tìm ra biện pháp tốt nhất, phù hợp nhất với từng đối tượng học sinh. 2.4 Các nguyên nhân, các yếu tố tác động Trong quá trình lên lớp tôi đã quan sát học sinh tập luyện và đã ghi chép thống kê những sai lầm mà học sinh thường mắc phải như sau: TT NHỮNG SAI LẦM THƯỜNG MẮC PHẢI NGUYÊN NHÂN 1 - Chạy đà không chính xác - Không ổn định nhịp điệu chạy đà, chạy cao trọng tâm, tư thế xuất phát không ổn định. 2 - Giậm nhảy không hết, góc độ giậm nhảy lớn hoặc nhỏ quá, giậm nhảy gần hoặc xa xà quá. - Hiểu sai quan niệm. - Cơ chân yếu - Giậm nhảy chậm, góc độ hoãn xung nhỏ không đủ sức duỗi - Kỹ thuật bước cuối cùng quá dài. 3 - Giậm nhảy bị lao vào xà. - Các bước cuối cùng không hạ thấp được trọng tâm. - Lúc giậm nhảy thân gập về phía trước. - Tốc độ giậm nhảy bị chậm. 4 - Chân lăng, chân giậm nhảy đá rơi xà. - Bị "tụt mông" - Chân lăng đá không tích cực, không cao hoặc bị co. - Chân giậm nhảy co chậm và không khéo léo. - Giậm nhảy không tích cực và tập luyện ít. 5 - Bị chấn động khi tiếp đất. - Không chùng gối. Qua quan sát sư phạm và phỏng vấn tôi đã xác định được 5 sai lầm chung nhất để khắc phục các sai lầm này tôi đã sử dụng các phương pháp sư phạm sau: 2. 5 Phân tích, đánh giá các vấn đề về thực trạng mà đề tài đã đặt ra: Công tác giáo dục và đào tạo là nhiệm vụ quan trọng được Đảng và nhà nước quan tâm và xem là quốc sách hàng đầu. Thể dục thể thao là một lĩnh vực của nền văn hóa, nhưng càng ngày các tệ nạn xã hội càng phát triển, nó lôi kéo một số lượng học sinh không nhỏ, đặc biệt với lứa tuổi của các em rất dể bị lôi kéo, làm cho tính tự giác học tập của các em có chiều hướng giảm dẫn đến tố chất của các em con hạn chế. Trường THCS Nguyễn Trãi nằm trên địa bàn xã Eana, xã có diện tích tương đối rộng. Nên số học sinh nằm rải rác khắp nơi, nhà xa khó khăn cho học sinh trong việc tới trường. Dân ở đây sống chủ yếu bằng nghề nông, một số buôn đồng bào dân tộc thiểu số có điều kiện kinh tế khó khăn nên phụ huynh chỉ biết mải mê kiếm sống mà không chăm lo đến việc học tập của các em. Một số học sinh học yếu, ham chơi Tuy nhiên về công tác xã hội hóa ngày càng được quan tâm, bởi đó mà đã có nhiều thành tích trong các hội thi học sinh giỏi văn hóa cũng như học sinh giỏi TDTT. Để có những kết quả đó thiết nghĩ giáo dục thể chất là một bộ phận của nền giáo dục, nó tổng hợp các phương tiện phương pháp nhằm con người phát triển toàn diện có sức khỏe để phục vụ các môn học khác. Để tạo hứng thú cho học sinh học tốt bộ môn tôi rất trăn trở và tìm tòi những phương pháp tối ưu nhất để đạt được mục tiêu đã nêu trên. Cách đo đà - chạy đà Kyû thuaät giaäm nhaûy -ñaù laêng. Giai đoạn giậm nhảy, đá lăng, tiếp đất Biện pháp tập luyện: * Đối với sai lầm 1: Chạy đà không chính xác - Cách khắc phục: + Đo lại đà và tập chạy đà nhiều lần để điều chỉnh đà (không và có kết hợp giậm nhảy đá lăng) + Tập lại động tác giậm nhảy + Di chuyển 1-3-5 bước đặt chân vào điểm giậm nhảy(không và có kết hợp giậm nhảy đá lăng) * Đối với sai lầm 2: Giậm nhảy không hết, góc độ giậm nhảy lớn hơn hoặc nhỏ quá, giậm nhảy gần hoặc xa xà quá. - Cách khắc phục: + Nâng cao nhận thức kỹ thuật. + Phát triển sức mạnh cơ chân. + Tập phản xạ giậm nhảy nhanh. + Tập 4 bước cuối cùng hợp lí với giậm nhảy. + Đo và chỉnh lại cự ly, hướng (góc) chạy đà và điểm giậm nhảy. + Tập đặt chân vào điểm giậm nhảy và đá lăng. * Đối với sai lầm 3: Giậm nhảy bị lao vào xà - Cách khắc phục: + Tập chạy thấp trọng tâm kết hợp đưa đặt chân giậm nhảy. + Tập phản xạ giậm nhảy nhanh, đá lăng chạm vật chuẩn vươn người tích cực lên cao * Đối với sai lầm 4: Chân lăng. Chân giậm nhảy đá rơi xà, bị "tụt mông". - Cách khắc phục + Tập các động tác rèn luyện độ linh hoạt của khớp hông và phát triển sức mạnh chân, sức bật cao(tại chổ đá lăng, chạy đà đá lăng, đá lăng vào vật trên cao, trò chơi rèn luyện sức mạnh chân...). + Tập đánh tay kết hợp giậm nhảy. + Tập mô phỏng giậm nhảy qua xà + Đà 1-3-5 bước qua xà. + Hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua * Đối với sai lầm 4: Bị chấn động khi tiếp đất - Cách khắc phục + Đứng trên một chân, tập khuỵu gối rồi đứng lên. + Tập nhảy từu trên cao xuống( từ ghé băng, bục, bậc thang...) đệm hoặc hố cát thực hiện chùng gối để giảm chấn động. + Tập một số động tác phát triển thể lực chân: Đứng lên ngồi xuống bằng hai chân, hai tay chống hông, đứng lên ngồi xuống bằng một chân, hai tay chống hông, ngồi xổm trên một chân, nhảy đổi chân... 3. Giải pháp, biện pháp: Mục tiêu của giải pháp, biện pháp Từ thực tế giảng dạy và kết quả đạt được ở trên tôi rút ra một số bài học kinh nghiệm sau: * Đối với giáo viên: Để thực hiện tiết học mô Thể dục nhất là kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh trường THCS giáo viên phải: - Xác định rõ mục tiêu bài học lẫn kỹ năng cần tập luyện. - Thiết kế bài soạn đảm bảo đầy đủ nội dung, đúng phương pháp, phù hợp với đối tượng học sinh. - Chuẩn bị tốt mọi điểu kiện CSVC (sân bãi, dụng cụ ), kiểm tra sức khỏa của học sinh, tạo tâm lý hướng khởi khi tham gia tiết học. - Tích cực sử dụng và khai thác triệt để tác dụng của đồ dùng dạy học, đồ dùng tự làm. - Sử dụng bài tập hợp lí phù hợp với bộ môn, phù hợp với đối tượng học sinh. - Tập trung chú ý quan sát, phát hiện những sai lầm thường mắc của học sinh - Tìm hiểu nhưng nguyên nhân dẫn đến các sai lầm - Có biện pháp sữa chữa những sai lầm kịp thời. - Không ngừng học hỏi, tự bồi dưỡng nâng cao trình độ chuyên môn, nghiệp vụ tay nghề. * Đối với học sinh: - Có nhận thức đúng đắn, ý thức học tập tốt đối với bộ môn. - Có hứng thú tham gia giờ học. - Tích cực rèn luyện thể lực. - Tuân thủ sự hướng dẫn của thầy, cô giáo trong quá trình tập luyện. - Tích cực tham gia các hoạt động ngoại khóa, hộ thi. - TÝch tham gia c¸c ho¹t ®éng ngo¹i kho¸, héi thi. * Đối với nhà trường và tổ chuyên môn: - Tạo điều kiện đáp ứng yêu cầu về CSVC, trang thiết bị dạy học để giáo viên và học sinh thực hiện phương pháp đổi mới trong quá trình dạy học như: Có hố nhảy cao, nệm đúng quy định. Tổ chức các hoạt động ngoại khóa, tham gia thi đấu điền kinh (có bộ môn nhảy cao). - Tổ chức dự giờ, rút kinh nghiệm với các trường bạn (sinh hoạt chuyên môn theo cụm chuyên môn) - Bố trí, sắp xếp thời khóa biểu phù hợp với đặc trưng bộ môn. 3.2 Nội dung và cách thức thực hiện giải pháp, biện pháp: Bài tập thể lực là những hoạt động vận động chuyên biệt do con người sáng tạo ra một cách có ý thức, có chủ định phù hợp với các quy luật giáo dục tốt nhất, là những hạot động nhằm tác động tốt đến bản thân con người và dựa trên những kỹ năng vận động cơ bản của con người. Tập luyện các bài tập TDTT bằng trò chơi vận động đối với học sinh THCS là một trong những hình thức tập luyện có hiệu quả nhất nhằm sự hoạt động của các cơ quan cảm thụ bản thể thông qua sự họat động của hệ thần kinh, tim mạch tạo ra sự sảng khoái, hoạt động dễ dàng cho cơ thể, như vậy là sức khỏe được tăng cường. 3.3 Điều kiện thực hiện giải pháp, biện pháp: Để phát huy tính tích cực của học sinh, ý thức tập thể, hứng thú trong các tiết học đòi hỏi sự nhiệt tình chịu khó của giáo viên rất nhiều, phải không ngại gian gian lao vất vả, nghiên cứu chuyên môn nhằm phát huy tốt nhất hiệu quả tố chất thể lực cho học sinh. 3.4 Mối quan hệ giữa các giải pháp, biện pháp: Giáo viên nếu chuẩn bị tốt trước khi lên lớp thì tiết dạy sẽ đạt kết quả cao, các em chăm ngoan, ý thức tổ chức kỷ luật cao, không nhàm chán khi học tiết thể dục. Do đó các giải pháp và các bện pháp cần xâu chuỗi với nhau để đạt các mục tiêu của bộ môn. 3.5 Kết quả khảo nghiệm, giá trị khoa học của vấn đề nghiên cứu: Lớp /Tổng số HS 64 học sinh khối lớp 8 học kì I Năm học 2014 - 2022 64 học sinh khối lớp 8 học kì II Năm học 2014 - 2022 Chưa đạt Đạt Chưa đạt Đạt SL % SL % SL % SL % 8A1/34 13 38.3 21 61.7 24 70.6 10 29.4 8A2/30 11 36.6 19 63.4 21 70 9 30 Sau một thời gian áp dụng phương pháp trên vào việc khắc phục những sai lầm thường mắc trong môn nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh trường THCS Nguyễn Trãi, kết quả cho thấy có sự chuyển biến rõ rệt, tỷ lệ yếu kém giảm và tỷ lệ trên trung bình cao hơn so với khảo sát của năm học trước. Cụ thể kết quả khảo sát của hai lớp 8 năm học 2014 - 2022 như sau: III. PHẦN KẾT LUẬN, KIẾN NGHỊ 1. Kết luận: Qua thực tế nghiên cứu và áp dụng một số biện pháp khắc phục sai lầm thường mắc trong bộ môn nhảy cao kiểu bước qua cho hoc sinh trường THCS Nguyễn Trãi, bản thân đã thu được kết quả đáng phấn khởi, chất lượng dạy và học được nâng lên rõ rệt nhưng điều đáng nói hơn là học sinh đã biết thục hiện một cách dễ dàng, tự tin môn nhảy cao kiểu bước qua, nắm dược kỹ thuật một cách chắc chắn, khó quên, các em hào hứng tập luyện, tiết học trở nên sôi động, hứng thú. Một số học sinh đã có thành tích cao được chọn vào đội tuyển điền kinh của nhà trường đang tập luyện để tham gia thi học sinh giỏi TDTT cấp huyện, tỉnh. Với thời gian gảng dạy chưa nhiều, kinh nghiệm cón ít nhưng nhờ được sống trong tập thể nhà trường có đội ngũ cán bộ, giáo viên nòng cốt của ngành luôn sẵn lòng quan tâm, giúp đỡ, hướng dẫn,dìu dắt, sự cổ vũ, hỗ trợ của bạn bè đồng nghiệp nên bản thân đã sớm thực hiện được ước mơ không ngừng học hỏi, tìm tòi giải pháp khắc phục hạn chế nhằm nâng cao chất lượng dạy học góp phần cùng nhà trương hoàn thành xuất sắc kế hoạch nhiệm vụ năm học. 2. Kiến nghị: Mỗi Giáo viên chúng ta muốn dạy tốt cần: Phải có tinh thần trách nhiệm, có tính yêu thương đối với học sinh, Phải nắm bắt được tình hình học tập

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cặp Đôi Kỷ Lục Gia Duy Bằng
  • Skkn. Bài Tập Nâng Cao Thành Tích Nhảy Cao
  • Kỷ Lục Nhảy Cao Thế Giới Đã Đến Ngưỡng Khó Có Thể Vượt Qua
  • Nguyễn Duy Bằng: Kỷ Lục Gia Nhảy Cao Đi ‘đãi Cát Tìm Ngọc Thô’
  • Văn Phòng Luật Sư Cao Đức Nhuận
  • Lịch Sử Môn Nhảy Cao Và Luật Nhảy Cao Mới Nhất

    --- Bài mới hơn ---

  • Tìm Hiểu Về Luật Nhảy Cao Căn Bản Cho Những Vận Động Viên Mới Chơi
  • Tìm Hiểu Luật Nhảy Cao Và Thành Tích Tạo Nên Kỷ Lục Thế Giới
  • Tìm Hiểu Về Luật Điền Kinh Phần Nhảy Cao Có Gì Đổi Mới So Với Luật Cũ
  • Luật Nhảy Cao, Cập Nhật Chính Xác Nhất Hiện Nay
  • Luật Điền Kinh Phần Nhảy Cao Có Gì Đổi Mới So Với Luật Cũ
  • Bộ môn nhảy cao có lẽ không còn xa lạ với chúng ta, đây là một nội dung trong môn điền kinh và có lịch sử hình thành và phát triển rất lâu đời. Ngày hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau khám phá lịch sử môn nhảy cao, luật nhảy cao mới nhất để các bạn tiện cập nhật thông tin.

    Ở phần cuối của bài viết chúng ta sẽ cùng nhau khám phá về những kỷ lục nhảy cao thế giới cũng như kỷ lục nhảy cao Việt Nam, cho cả nội dung nam và nữ được xác lập cho tới thời điểm hiện nay.

    Môn nhảy cao tên tiếng anh là High Jumping. Sự ra đời của môn nhảy cao có nét tương đồng khá giống với bộ môn nhảy sào cũng được phát hiện vào những năm 1800, và cho tới năm 1886 thì lần đầu tiên bộ môn nhảy cao được tổ chức thi đấu tại nước Anh.

    Và sau đó khoảng gần 10 năm vào đầu những năm 1890 thì bộ môn này thực sự phát triển với mức phổ rộng trên quy mô toàn thế giới. Lần đầu tiên nội dung nhảy cao được cho vào cuộc thi Olympic là vào năm 1896 tại Hy Lạp.

    Và cho tới thời điểm hiện tại thì môn nhảy cao thực sự đã trở thành một môn phổ biến trên toàn thế giới, và tại Việt Nam thì bộ môn này đã được đưa vào trong giảng giạy ở hầu hết các trường trung học phổ thông cũng như cả hệ đại học.

    Luật nhảy cao mới nhất

    Thuộc vào luật điền kinh phần thi nhảy cao. Với mục đích rất đơn giản là VĐV phải vượt qua một chiếc xà ngang được đặt trên một độ cao nhất định. Bằng cách sử dụng sức bật của mình mà không được sử dụng bất kỳ dụng cụ nào khác và không làm rơi xà.

    Trước khi đến với chi tiết về luật nhảy cao chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết về kích thước đường chạy và kích thước của nệm nhảy cao đúng theo tiêu chuẩn thi đấu quốc tế.

    Kích thước đường chạy của môn nhảy cao

    • CheckPoint: Là điểm giậm nhảy của vận động viên khi thực hiện động tác nhảy qua xà ngang.
    • Curved Path: Là hình vẽ biểu diễn quỹ đạo chạy của vận động viên khi thực hiện phần nhảy cao của mình.
    • Runway: Là đường chạy của VĐV có chiều dài tối thiểu là 15m trong một số cuộc thi tầm cỡ quốc tế như Olympic thì kích thước này khoảng 20m.
    • Landing Area: Là khu vực mà của nệm nhảy trong nhảy cao.

    Kích thước của nệm nhảy

    • Nệm nhảy trong nhảy cao có kích thước là 5m*3m*0,5m tương đương với chiều dài, chiều rộng và chiều cao của nệm. Hoặc cũng có thể sử dụng kích thước lớn hơn là 6m*4m*0,7m.
    • Khoảng cách của hai cột giữ xà là 4,02m và cột giữ xà thường được làm bằng chất liệu thép có thiết kế chi tiết để đặt xà ngang lên trên, chiều cao của hai cột chống xà phải bằng nhau theo từng nấc và có chiều cao từ 4m-4,40m.
    • Cột xà và nệm có khoảng cách tối thiểu là 10cm để đảm bảo khi VĐV ngã trên nệm thì xà cũng không bị tác dụng lực ảnh hưởng tới kết quả thi đấu.

    Trong luật thi đấu nhảy cao không ghi chi tiết vất liệu làm xà ngang là gì, nhưng hiện nay tại các cuộc thi nhảy cao thì xà thường được làm bằng vật liệu sợi thủy tinh.

    + Chiều dài của xà ngang khoảng 4,05m có tiết diện hình tròn trên toàn mặt xà, tại vị trí 2 đầu của xà hình bán nguyệt có một mặt phẳng để có thể đặt xà lên giá đỡ của cột chống xà. Trọng lượng của xà không lớn hơn 2kg, tiết diện có bán kính khoảng 15mm.

    + Thanh xà ngang phải thẳng và khi đặt trên cột chống xà thì vị trí võng nhất không được lớn hơn 2cm.

    Kích thước giá đỡ xà ngang

    Phần giá đỡ xà ngang là phần tiếp xúc với 2 đầu của thanh xà có chiều rộng 4cm và chiều dài khoảng 6cm.

    Giá đỡ phải để trơn không được đặt bất kỳ dụng cụ vật liệu nào làm tăng ma sát với thành xà ngang.

    Tóm tắt luật thi đấu nhảy cao

    Luật nhảy cao áp dụng cho tất cả những cuộc thi nhảy cao Việt Nam và thế giới áp dụng cho cả luật nhảy cao năm nghiêng hay kiểu bước qua….

    Lưu ý: Các mức xà kỷ lục sẽ được giám định bởi 3 trọng tài đo độc lập với nhau.

    1. Cũng giống như luật thi đấu môn nhảy xa, khi mới bắt đầu các vận động viên có thể được nhảy khởi động để làm quen với đường chạy cũng như đo đà.
    2. Trước khi vào thi ban trọng tài sẽ thống nhất để thông báo cho vận động viên về mức xà khởi đầu và mức nâng xà sau mỗi lượt nhảy. Mức nâng xà chỉ dừng lại khi chỉ còn lại một VĐV và là người thắng cuộc
    3. Khi chưa tìm ra được người cuối cùng thắng cuộc thì.

      + Mức nâng xà thấp nhất cho mỗi lần nâng sẽ là 2cm, mỗi lần nâng xà thì mức nâng là như nhau.

      + Khi chỉ còn một vận động viên cuối cùng thì mức nâng sẽ là mức cao kỷ lục thế giới ở thời điểm đó. Và mức nâng sẽ phụ thuộc vào quyết định của VĐV đó.

    4. Trong luật nhảy xà có quy định, mức nâng với thể thức các môn phối hợp thì mức nâng thấp nhất trong mỗi lần nâng là 3cm.
    5. Khi giậm nhảy thì các vận động viên chỉ được phép giậm nhảy bằng một chân.
    6. Thời điểm một VĐV đang thực hiện phần thi của mình các VĐV khác không được ở khu vực thi.
    7. Từ thời điểm trọng tài gọi tên VĐV vào thi cho tới khi VĐV đo thực hiện xong phần thi của mình thời gian tối đa là 1 phút.
    8. Mức xà bắt đầu nhảy của một VĐV sẽ do người đó quyết định, hoặc do tổ trọng tài đề xuất. Trong luật thi đấu nhảy cao có quy định VĐV nhảy hỏng 3 lần liên tiếp ở bất kỳ mức xà nào sẽ bị loại khỏi cuộc thi.
    9. Mức xà mới sẽ cần được các trọng tài đo trước khi một VĐV thực hiện phần thi của mình. Các trọng tài sẽ phải đo lại mức xà nhảy ở mỗi lần khi xà ở độ cao kỷ lục thời điểm đó, tức là ngay sau khi một VĐV nhảy xong thì trọng tài sẽ đo lại xà, tránh trường hợp VĐV khi nhảy đã tác động tới xà.
    10. Trong trường hợp các VĐV có thành tích bằng nhau.

      + VĐV đạt thành tích cao hơn sẽ là người vượt qua mức xà cao nhất với ít lần nhảy nhất.

      + Trong trường hợp 2 VĐV vẫn bằng thành tích thì ai là người nhảy ít hỏng hơn sẽ là người xếp cao hơn.

      + Nếu như 2 phương án trên vẫn không phân định được thì các VĐV sẽ nhảy thêm một lần nữa với mức xà cao hơn, ai nhảy qua sẽ được xếp cao hơn. Cả 2 đều không qua sẽ hạ chiều cao xuống và làm tương tự cho tới khi tìm được người chiến thắng(mỗi lần nâng hạ là 2cm)

    Đó là luật điền kinh phần nhảy cao đang được áp dụng trong tất cả các cuộc thi quốc tế.

    Kỷ lục nhảy cao hiện nay

    Đây là những kỷ lục mới nhất với đầy đủ kỷ lục nhảy cao thế giới và Việt Nam cho cả thành tích của cả nam và nữ VĐV.

    Kỷ lục nhảy cao thế giới

    Kỷ lục nhảy cao nam thể giới hiện nay đang thuộc về VĐV Javier Sotomayor người Cuba với mức xà là 2,45m vào năm 1993 và cho tới thời điểm hiện tại anh vẫn là người nhảy cao nhất thế giới.

    Xem Clip Javier Sotomayor xác lập kỷ lục nhảy cao thế giới

    Kỷ lục nhảy cao nữ thế giới hiện nay là 2,09m được thiết lập vào năm 1987 bởi nữ VĐV Stefka Kostadinova người Bulgaria và cho tới thời điểm hiện tại sau hơn 30 năm thì đây vận là kỷ lục nhảy cao của nữ giới.

    Kỷ lục nhảy cao Việt Nam

    Kỷ lục nhảy cao nam Việt Nam hiện nay là 2,25m được xác lập bởi Nguyễn Duy Bằng tại giải các ngôi sao Châu Á năm 2004.

    Kỷ lục nhảy cao nữ Việt Nam là Bùi Thị Nhung tại giải điền kinh Thái Lan mở rộng vào năm 2005. Bùi Thị Nhung đã vượt qua mức xà là 1m94 và là mức xà kỷ lục của nhảy cao Việt Nam của nữ cho tới thời điểm hiện nay.

    Đó là toàn bộ lịch sử hình thành và luật thi đấu môn nhảy cao và tất cả những kỷ lục thế giới và Việt Nam của bộ môn này. Bạn đọc có ý kiến đóng góp cũng như những bổ sung cần thiết vui lòng để lại ý kiến ở phần Comment để chúng tôi có thể bổ sung thông tin cần thiết.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Luật Người Cao Tuổi Số 39/2009/qh12
  • Luật Người Cao Tuổi Năm 2009
  • Nga Can Thiệp Vào Bầu Cử Tổng Thống Mỹ Như Thế Nào?
  • Kinh Thánh Đã Dự Ngôn Cuộc Bầu Cử Tổng Thống Mỹ Năm 2022
  • Tổng Thống Donald Trump Với Khát Vọng ‘đưa Nước Mỹ Vĩ Đại Trở Lại’
  • Tìm Hiểu Luật Nhảy Cao Mới Nhất 2022

    --- Bài mới hơn ---

  • Học Luật Nhảy Cao Cùng Cách Vận Động Viên Điền Kinh Thế Giới
  • Sách Luật Phân Phối Sách Luật Người Cao Tuổi Giá Rẻ Uy Tín Online
  • Luật Người Cao Tuổi Hiện Nay
  • Người Già Với Người Cao Tuổi Khác Nhau Thế Nào?
  • Sách Luật Người Cao Tuổi Chính Sách Chăm Sóc Sức Khỏe Người Cao Tuổi
  • Dù bạn là một vận động viên nhảy cao chuyên nghiệp hay người mới tiếp xúc với môn nhảy cao thì cũng cần phải nắm rõ luật nhảy cao cơ bản theo quy chuẩn quốc tế. Do vậy trong bài chia sẻ sau đây chúng tôi sẽ tổng hợp những quy định trong luật thi đấu môn thể thao này.

    Tìm hiểu lịch sử môn nhảy cao

    Trước khi tìm hiểu luật nhảy cao chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu lịch sử hình thành môn thể thao này. Trong tiếng Anh nhảy cao có nghĩa là High Jumping, thời điểm xuất hiện của nó vào khoảng những năm 1800. Cho đến năm 1886 thì môn nhảy cao đã được chính thức đưa vào thi đấu tại một giải thể thao uy tín tại Anh. Đến năm 1890 thì nhảy cao đã được mở rộng trên quy mô toàn thế giới. Năm 1986 nhảy cao chính thức trở thành một môn thi đấu tại Olympic được tổ chức tại Hy lạp. Tính đến thời điểm hiện tại nhảy cao đã trở thành một môn thể thao phổ biến trên toàn thế giới và được nhiều vận động viên tham gia thi đấu. Tại Việt Nam bộ môn nhảy cao đã được đưa vào chương trình giảng dạy thể dục các cấp học.

    Luật nhảy cao mới nhất theo quy định

    Luật nhảy cao từ khi xuất hiện cho đến thời điểm hiện tại đã có nhiều sự thay đổi phù hợp với sự phát triển của thể thao quốc tế. Hiện tại luật nhảy cao có quy định những nội dung cụ thể như sau:

    – Trước khi nhảy cao các vận động động viên sẽ được quyền thực hiện đo đà, nhảy thử và làm quen với đường chạy.

    – Trước khi cuộc thi bắt đầu, trọng tài sẽ trao đổi với vận phộng viên nhảy xa về mức xà khởi đỉnh và từng mức nâng xã cơ bản tiếp theo, mức xà dừng lại khi chỉ còn một vận động viên duy nhất. Thứ tự nhảy của các vận động viên sẽ theo thứ tự sắp xếp của trọng tài

    – Trường hợp chưa có người dành được chiến thắng thì mức xã sẽ được nâng như sau:

    Mức nâng xà thấp nhất sau mỗi lần nâng là 2cm, các lần nâng xà sẽ có mức tương tự như nhau.

    Khi chỉ còn 1 vận động viên thi đấu thì mức nâng sẽ là mức nâng kỷ lực tại thời điểm đó nếu muốn nâng tiếp sẽ tùy theo nguyện vọng của vận động viên.

    – Theo luật điền kinh phần nhảy cao, vận động viên chỉ được giậm nhảy bằng một chân thuận để đạt được thành tích cao nhất.

    – Khi đang một vận động viên đang thực hiện nhảy cao thì các vận động viên khác không được đứng gần khu vực thi đấu.

    – Thời gian từ lúc trọng tài gọi vận động viên vào thi đấu cho đến lúc vận động viên thi xong là 1 phút. Trường hợp vận động viên kéo dài thời gian không có mặt sẽ được tính vi phạm lần 1, nếu phạm lỗi 2 lần sẽ bị dừng thi đấu.

    – Mức xà khởi điểm của một vận động viên sẽ do vận động viên đề xuất với trọng tài.

    – Trong luật nhảy cao mới nhất những trường hợp vận động viên có thành tích bằng nhau sẽ được tình như sau.

    Vận động viên có thành tích cao hơn là người vượt mức xà cao nhất với ít lần nhảy nhất

    Trường hợp 2 vận động viên vẫn ngang bằng thành tích thì người nhảy hỏng ít hơn sẽ là người chiến thắng.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tìm Hiểu Luật Nhảy Cao Và Đầy Đủ Nhất Hiện Nay
  • Thu Nhập Của Người Luật Sư Ở Việt Nam
  • Luật Sư Thu Nhập Bao Nhiêu Một Tháng?
  • Đất Nước ‘ưa Kiện Tụng’, Nghề Luật Sư Có Lương Bổng Rất Cao
  • 10 Quốc Gia Có Mức Lương Luật Sư Cao Nhất Thế Giới
  • Kỷ Lục Nhảy Cao Thế Giới Đã Đến Ngưỡng Khó Có Thể Vượt Qua

    --- Bài mới hơn ---

  • Skkn. Bài Tập Nâng Cao Thành Tích Nhảy Cao
  • Cặp Đôi Kỷ Lục Gia Duy Bằng
  • Đề Tài Một Số Biện Pháp Nhằm Khắc Phục Những Sai Lầm Thường Mắc Trong Khi Học Kỹ Thuật Nhảy Cao Kiểu Bước Qua Của Học Sinh Lớp 8
  • Văn Phòng Luật Sư Cao Xuân Bé
  • Xin Giải Đáp Giới Hạn Chiều Dài Và Chiều Cao Khi Tham Gia Giao Thông?
  • Tìm hiểu về bộ môn nhảy cao

    Nhảy cao là một nội dung cơ bản trong muôn đền kinh, trong đó vận động viên phải nhảy qua một thanh xa ngang được quy định các độ cao khác nhau mà không cần sự trợ giúp của bất kỳ dụng cụ nào. Nhảy cao được tổ chức thi đấu chính thức tại các thế vận hội từ thời Hy Lạp cổ đại. Trải qua nhiều năm phát triển, kỹ thuật nhảy cao ngày càng được áp dụng hiệu quả.

    Tìm hiểu thêm luật nhảy cao chuẩn quốc tế hiện nay.

    Mách bạn cách nhảy cao qua xà đơn giản và hiệu quả nhất hiện nay.

    Lịch sử cờ vua và cách tính ELO của môn thể thao đầy trí tuệ

    Nhảy cao là một trong những sự kiện đầu tiên có sự tham gia của phụ nữ, không những thế kỷ lục nhảy cao nữ thế giới còn được thiết lập tại các Thế vận hội Olympic ngày càng có sự thay đổi.

    Những người nhảy cao nhất thế giới

    Tại các cuộc thi Olympic Hoa Kỳ được tổ chức vào năm 1936 Cornelius Johnson đã sử dụng kỹ thuật nhảy cao Western Roll để phá vỡ kỷ lục nhảy cao thế giới được thiết lập trước đó với thành tích là 2,07 m. Ngỡ rằng đây là một con số mà ít người có thể vượt qua, nhưng trong thế vận hội năm 1937, Melvin Walke đã lập nên một kỷ lục khác với thành tích nhỉnh hơn một chút là 2.09 m bằng cách sử dụng biến thể của kỹ thuật Western Roll. Khi thực hiện cú giậm nhảy trên không anh đã hướng đầu mình qua thanh xà ngang trước, sau đó anh mới cho chân anh qua xà.

    Đến năm 1957, Yuri Stepanov của Nga đã trở thành người bật nhảy cao nhất thế giới lúc này, anh đã xóa kỷ lục của những vận động viên trước kia để đem về cho mình một thành tích đáng kinh ngạc đó là 2.16m. Nhưng thành tích của anh lại là điều mà gây tranh cãi bởi vì khi thi đấu anh có mang một đôi giày khác lạ, nhưng giám khảo lại cho rằng đó là hợp pháp. Được biết đôi giày này đóng vai trò giống như một chiếc bàn đạp để nâng cơ thể anh lên cao vậy. Ít lâu sau đôi giày này đã bị IAAF cấm nhưng thành tích của anh vẫn không bị xóa.

    Thần đồng Vladimir Yashchenko khi thi đấu cho Liên Xô đã đưa ra thế trận cuối cùng bằng cách thiết lập hai dấu ấn lịch sử nhảy cao thế giới. Ở tuổi 18, anh ấy đã làm nên thành tích 2,33 m. tại cuộc thi đấu giữa Hoa Kỳ và Liên Xô. vào năm 1977, đến năm sau anh lại đứng đầu với thành tích nhỉnh hơn một chút 2,34 m. Sau thời kỳ của Yashchenko có một số vận động viên đã vược qua anh nhưng thành tích không cao hơn là mấy so với anh.

    Người nhảy cao nhất thế giới

    Giây phút vận động viên nhảy cao kỷ lục thế giới Sotomayor tung người lên không trung và vượt qua mức xà 2m45, người hâm mộ nhảy cao như vỡ ào trong sự sung sướng để chúc mừng cho thành tích của anh. Sotomayor đã giữ được ngôi vị quán quân của mình trong suốt 25 năm qua..

    Đã rất nhiều vận động viên khác muốn vượt qua Sotomayor, nhưng họ đều chưa làm được kỳ tích này. Năm 2014, với mục đích phá vỡ kỹ lục của Sotomayor, vận động viên người Qatar là Mutaz Essa Barshim đã gần chạm tới mức kỷ lục của Sotomayor với mức xà 2m43. Mặc dù rất gần nhưng 2cm cũng là một khoảng trống khó có thể lấp đầy tại một kỳ thi đấu mang đẳng cấp như thế này. Chắc hẳn Mutaz Essa Barshim cần phải luyện tập và trau dồi kỹ năng hơn nữa cho mình.

    Nguồn: Phạm Huyền

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nguyễn Duy Bằng: Kỷ Lục Gia Nhảy Cao Đi ‘đãi Cát Tìm Ngọc Thô’
  • Văn Phòng Luật Sư Cao Đức Nhuận
  • Luật Chuyển Giao Công Nghệ 2022
  • Luật Pháp, Chính Sách Của Nhà Nước Về Người Cao Tuổi
  • Chuẩn Bị Tốt Cho Việc Triển Khai Thực Hiện Luật Người Cao Tuổi
  • Skkn. Bài Tập Nâng Cao Thành Tích Nhảy Cao

    --- Bài mới hơn ---

  • Cặp Đôi Kỷ Lục Gia Duy Bằng
  • Đề Tài Một Số Biện Pháp Nhằm Khắc Phục Những Sai Lầm Thường Mắc Trong Khi Học Kỹ Thuật Nhảy Cao Kiểu Bước Qua Của Học Sinh Lớp 8
  • Văn Phòng Luật Sư Cao Xuân Bé
  • Xin Giải Đáp Giới Hạn Chiều Dài Và Chiều Cao Khi Tham Gia Giao Thông?
  • Xử Phạt Xe Quá Khổ, Quá Chiều Cao Cho Phép
  • BẢN TÓM TẮT ĐỀ TÀI

    – Tên đề tài: “Một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao cho học sinh trung học cơ sở ”

    – Họ và tên tác giả: Nguyễn Thanh Phong

    – Đơn vị công tác: Trường THCS Hòa Thắng

    Lý do chọn đề tài

    – Để góp phần cải tiến, nâng cao chất lượng giảng dạy môn nhảy cao THCS theo quy định đào tạo mới và trang bị học sinh một số kiến thức kỹ năng, kỹ xảo và phương pháp tập luyện, giúp học sinh tự rèn, tự tập luyện. Từ đó, có đủ sức khoẻ, trí thông minh, hoàn thành tốt nhiệm vụ học tập, lao động và bảo vệ tổ quốc.

    – Giúp cho học sinh thấy được tầm quan trọng mà có sự hứng thú học tập và có biện pháp tập luyện tốt, để có thành tích cao trong thi đấu.

    Đối tượng nghiên cứu

    Học sinh khối 9 trường THCS Hòa Thắng năm học 2013 – 2014.

    Đề tài đưa ra giải pháp mới

    – Áp dụng các bài tập bổ trợ nhảy cao phù hợp với đối tượng học sinh

    – Nâng cao thành tích nhảy cao cho học sinh khối 9.

    Biện pháp hiệu quả áp dụng

    – Biện pháp: Tham khảo tài liệu, phỏng vấn, thực nghiệm sư phạm, kiểm tra sư phạm, thống kể toán học.

    – Hiệu quả: Nâng cao thành tích môn nhảy cao học sinh khối 9 trường THCS Hòa Thắng.

    Phạm vi áp dụng

    Khối 9 trường THCS Hòa Thắng

    Áp dụng các khối còn lại của trường.

    Áp dụng các trường trong toàn huyện.

    Phước Hòa, ngày 10, tháng 3, năm 2014

    Người viết

    A. MỞ ĐẦU

    I. ĐẶT VẤN ĐỀ

    1. Thực trạng của vấn đề đòi hỏi phải có giải pháp mới để giải quyết.

    Giáo dục thể chất là một mặt của giáo dục toàn diện, đồng thời là một bộ phận không thể tách rời của sự nghiệp giáo dục của Đảng và Nhà nước ta.

    Sự nghiệp giáo dục nói chung và giáo dục thể chất nói riêng đã góp phần hết sức quan trọng trong việc đào tạo thế hệ trẻ phát triển toàn diện, hoàn thiện về nhân cách, trí tuệ và thể chất để phục vụ sự nghiệp công nghiệp hóa – hiện đại hóa đất nước, giữ vững và tăng cường an ninh quốc phòng.

    Tầm quan trọng của TDTT thể hiện rõ trong tư tưởng và việc làm của Chủ Tịch Hồ Chí Minh – Người dạy: “Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc gì cũng cần đến sức khỏe mới thành công”.

    Chỉ thị số 36 – CT/TW ngày 24 tháng 03 năm 1994 của BCH TW Đảng Cộng Sản Việt Nam về công tác TDTT trong giai đoạn mới đã khẳng định phương hướng “Phát triển TDTT là bộ phận quan trọng trong chính sách phát triển kinh tế – Xã hội của Đảng và Nhà nước, nhằm bồi dưỡng và phát huy nhân tố con người, công tác TDTT phải góp phần tích cực nâng cao sức khỏe, giáo dục nhân cách, đạo đức, lối sống lành mạnh, làm phong phú đời sống văn hóa, tinh thần của nhân dân, nâng cao năng suất lao động của xã hội và năng lực chiến đấu của lực lượng vũ trang”.

    Trong cuộc sống hiện nay, vị trí công tác TDTT trong nhà trường càng được xác định theo đúng tầm quan trọng của nó. Thông qua giáo dục trong bộ môn thể dục, bồi dưỡng cho học sinh những đức tính dũng cảm, giúp học sinh biết được kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực, góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh. Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể và thể hiện khả năng của bản thân về thể dục thể thao, biết vận dụng những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trong và ngoài nhà trường, góp phần chuẩn bị cho thế hệ trẻ có nếp sống, tác phong công nghiệp.

    Trong giáo dục thể chất, Điền kinh là nội dung cơ bản, là nền tảng để phát triển các tố chất thể lực cơ sở cho các môn thể thao khác. Trong đó nhảy cao là một nội dung cơ bản để phát triển các tố chất thể lực. Nhìn chung thành tích nhảy cao của học sinh hiện nay là còn thấp so với thể chất của học sinh và yêu cầu của giáo dục thể chất. Trước yêu cầu này đòi hỏi giáo viên lên lớp phải có những phương pháp giảng dạy, những bài tập hợp lí phù hợp với lứa tuổi, giới tính và trình độ của học sinh để phát triển thành tích môn nhảy cao.

    Trường Trung học cơ sở Hòa Thắng nằm trên địa bàn khó khăn của huyện Tuy Phước – Bình Định, nền tảng thể lực của học

    --- Bài cũ hơn ---

  • Kỷ Lục Nhảy Cao Thế Giới Đã Đến Ngưỡng Khó Có Thể Vượt Qua
  • Nguyễn Duy Bằng: Kỷ Lục Gia Nhảy Cao Đi ‘đãi Cát Tìm Ngọc Thô’
  • Văn Phòng Luật Sư Cao Đức Nhuận
  • Luật Chuyển Giao Công Nghệ 2022
  • Luật Pháp, Chính Sách Của Nhà Nước Về Người Cao Tuổi
  • Học Luật Nhảy Cao Cùng Cách Vận Động Viên Điền Kinh Thế Giới

    --- Bài mới hơn ---

  • Sách Luật Phân Phối Sách Luật Người Cao Tuổi Giá Rẻ Uy Tín Online
  • Luật Người Cao Tuổi Hiện Nay
  • Người Già Với Người Cao Tuổi Khác Nhau Thế Nào?
  • Sách Luật Người Cao Tuổi Chính Sách Chăm Sóc Sức Khỏe Người Cao Tuổi
  • Đảm Bảo Quyền Và Lợi Ích Người Cao Tuổi
  • Nhảy cao là một trong những nội dung thi đấu thuộc môn điền kinh. Luật nhảy cao cũng có nhiều sự thay đổi qua các thời kì phát triển của môn thi đấu này từ khi xuất hiện cho tới nay.

    Môn nhảy cao có tên thi đấu tiếng anh là High Jumping, xuất hiện cùng với thời điểm của môn nhảy sào, vào khoảng những năm 1800. Đến năm 1886, môn nhảy cao lần đều tiên được đưa và thi đấu trong một giải đấu được tổ chức tại Anh.

    Tính đến năm 1890 khoảng 10 năm sau khi xuất hiện, môn nhảy cao được mở rộng trên quy mô toàn thế giới. Được đưa vào cuộc thi Olympic lần đấu tiên vào kì Olympic được tổ chức vào năm 1986 tại Hy Lạp. Nhảy cao được đưa vào là một nội dung thuộc môn điền kinh và tuần thủ theo các luật điền kinh phần nhảy cao được quy định rất cụ thể, đầy đủ.

    Tính đến nay, môn nhảy cao trở thành môn thi đấu phổ biến trên thế giới, có rất nhiều vận động viên tham gia nội dung này. Tại Việt Nam môn này được đầu tư khá nhiều, là một trong những thi đấu mang lại nhiều chiến thắng cho thế thao Việt Nam khi tham gia các giải đấu khu vực và quốc tế. Trong giáo dục, đây cũng là một nội dung được giảng dạy tại các cấp bậc phổ thông và đại học.

    Luật nhảy cao mới nhất theo quy định

    Luật nhảy cao từ khi xuất hiện cho tới nay có nhiều thay đổi phù hợp với tình hình thực tế cũng như sự phát triển của nhảy cao quốc tế và việc sử dụng các thiết bị hỗ trợ hiện đại trong thi đấu. Luật nhảy cao mới nhất là luật đạt chuẩn được áp dụng trong tất cả các giải đấu lớn nhỏ được tổ chức trên phạm vi toàn thế giới hiện nay.

    Luật nhảy cao chung với những quy định yêu cầu tất cả các vận động viên đều phải tuân thủ. Ngoài ra cũng được chia ra làm các nội dung bám sát theo các kiểu, dạng nhảy cao được áp dụng. Cụ thể là luật nhảy cao kiểu bước qua, kiểu nằm nghiêng,…

    Luật điền kinh phần nhảy cao được áp dụng trong các giải, cuộc thi đấu ở Việt Nam và Quốc tế bao gồm những nội dung cụ thể như sau:

    – Cũng giống như các nội dung khác của môn điền kinh, trước khi bắt đầu nhảy cao các vận động động viên sẽ được đo đà và nhảy thử để làm quen với đường chạy và mức đà tốt nhất.

    – Trước khi cuộc thi bắt đầu, trọng tài sẽ thống nhất và thông báo với tất cả vận động viên về mức xà khởi điểm, các mức nâng xà theo lần nhảy, mức xà dừng lại khi chỉ còn 1 vận động viên sẽ là người chiến thắng. Thứ tự nhảy của các vận động viên cũng theo sắp xếp, quy định của trọng tài.

    – Trường hợp chưa có người thắng cuộc cuối cùng thì các mức nâng xà sẽ được tính như sau:

    • Mức nâng xà thấp nhất của mỗi lần là 2cm, các lần nâng xà sẽ có mức và khoảng cách như nhau.
    • Khi chỉ còn 1 vận động viên thi đấu thì mức nâng xà sẽ là mức cao kỷ lục ở thời điểm đó và mức nâng tiếp theo sẽ phụ thuộc vào mong muốn, yêu cầu của chính vận động viên đó để có thể đạt được mức xà thi đấu cao nhất.

    – Theo luật điền kinh phần nhảy cao, khi thực hiện giậm nhảy, vận động viên chỉ được giậm một chân đó là chân giậm nhảy thuận nhất để có thể đạt được thành tích nhảy cao tốt nhất.

    – Khi đang có một vận động viên thực hiện thì các vận động viên khác không được đứng hoặc tiếp cận trong khu vực thi đấu.

    – Theo luật nhảy cao mới nhất, thời gian từ lúc trọng tài gọi vận động viên vào thi đấu cho tới khi thực hiện xong phần thi là 1 phút. Trường hợp vận động viên thực hiện kéo dài hoặc không có mặt ngay sẽ được tính là phạm lỗi lần 1, nếu phạm lỗi 2 lần sẽ bị dừng thi đấu.

    – Mức xà khởi điểm của một vận động viên có thể do chính họ đề nghị hoặc do trọng tài đề xuất.

    – Các mức xà sẽ được trọng tài đo trước khi vận động viên thực hiện phần thi của mình. Trường hợp mức xà ở độ cao kỷ lục tại thời điểm đó, trọng tài sẽ đo lại mức xà theo mỗi lần nhảy để đảm bảo ghi lại chính xác nhận kỷ lục nhảy cao.

    – Trong luật nhảy cao mới nhất cũng có quy định với các trường hợp vận động viên có thành tích bằng nhau sẽ được tính như sau:

    • Vận động viên có thành tích cao hơn là người vượt mức xà cao nhất với ít lần nhảy nhất
    • Trường hợp 2 vận động viên vẫn ngang bằng thành tích thì người nhảy hỏng ít hơn sẽ là người chiến thắng.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tìm Hiểu Luật Nhảy Cao 2022
  • Tìm Hiểu Luật Nhảy Cao Và Đầy Đủ Nhất Hiện Nay
  • Thu Nhập Của Người Luật Sư Ở Việt Nam
  • Luật Sư Thu Nhập Bao Nhiêu Một Tháng?
  • Đất Nước ‘ưa Kiện Tụng’, Nghề Luật Sư Có Lương Bổng Rất Cao
  • Luật Nhảy Cao Mới Nhất, Cập Nhật Chính Xác Nhất Hiện Nay

    --- Bài mới hơn ---

  • Luật Điền Kinh Phần Nhảy Cao Có Gì Đổi Mới So Với Luật Cũ
  • Vụ Cát Tường: Âm Mưu Che Giấu Tội Giết Người
  • Công Ty Luật, Văn Phòng Luật Sư Tư Vấn Luật Miễn Phí Tại Cao Bằng
  • Cấp Chứng Chỉ Hành Nghề Luật Sư
  • Công Ty Luật, Văn Phòng Luật Sư Tư Vấn Pháp Luật Tại Cao Bằng
  • Lịch sử môn nhảy cao

    Luật nhảy cao mới nhất

    Khi thực hiện nội dung nhảy cao, vận động viên sẽ phải nhảy qua một chiếc xà được đặt ngang ở các mức độ cao. Các vận động viên sẽ phải dùng sức bật và không được sử dụng các dụng cụ nào khác và không được chạm vào xà.

    Kích thước đường chạy môn nhảy cao

    Bạn cần lưu ý những thuật ngữ sau:

    -Checkpoint: Đây là mốc giậm nhảy của các vận động viên khi thực hiện nhảy xà ngang.

    -Curved Path: đây là hình vẽ biểu diễn quỹ đạo chạy của vận động viên

    -Runway: đây là đường chạy của vận động viên có chiều dài tối thiểu là 15m, còn trong các cuộc thi ở tầm quốc tế thì nó có chiều dài 20m.

    -Landing Area: đây là khu vực của nệm nhảy

    Nệm nhảy có kích thước tính theo chiều dài, chiều rộng và chiều cao lần lượt là 5m*3m*0,5m. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng kích thước lớn hơn là 6m*4m*0,7m. Hai cột giữ xà có khoảng cách là 4,02m, được làm từ chất liệu thép có thiết kế chi tiết để đặt xà ngang lên trên. Hai cột giữ xà này có chiều cao bằng nhau theo từng nấc và chiều cao của hai cột này khoảng 4m-4,4m.

    Khoảng cách tối thiểu giữa xà và nệm khoảng 10cm. Điều này giúp đảm bảo khi vận động viên ngã trên nệm thì xà không bị tác dụng lực.

    Kích thước giá đỡ xà ngang

    Phần giá đỡ xà ngang chính là phần mà gần với hai đầu của thanh xà của chiều rộng là 4 cm và có chiều dài là 6 cm. Gía đỡ thì cần phải thật trơn và không được tác động vật liệu nào để làm tăng ma sát ở xà ngang.

    Luật nhảy xa đúng chuẩn quốc tế, cập nhật đầy đủ nhất Tổng hợp những cách nhảy cao qua xà bá đạo nhất

    Tóm tắt luật thi đấu nhảy cao

    Luật nhảy cao áp dụng như thế nào?

    Luật nhảy cao được áp dụng cho tất cả các cuộc thi tại Việt Nam và trên thế giới. Khi vận động viên mới tham gia thì được phép khởi động. Trước khi vào thi, ban trọng tài sẽ họp bàn để đưa ra mức xà khởi đầu và mức xà được nâng sau mỗi lần nhảy. Quy định mức xà tối thiểu là 3 cm và khi thực hiện giậm nhảy thì các vận động viên thực hiện bằng một chân. Trong khi một vận động viên thực hiện phần thi nhảy cao thì các vận động viên khác không được ở khu vực thi. Kể từ một phút khi được gọi tên, nếu như không có mặt thì vận động viên sẽ mất lượt thi đấu.

    Trong trường hợp chưa tìm được người thắng cuộc thì mức xà mỗi lần nâng thấp nhất là 2cm. Khi mà chỉ còn lại một vận động viên thì mức nâng sẽ theo như quyết định của vận động viên đó.

    Nếu như các vận động viên có thành tích bằng nhau thì hội đồng trọng tài sẽ có các phương án để phân định người thắng cuộc như sau. Vận động viên nào có thể vượt qua mức xà cao nhất với số lần nhảy ít nhất sẽ là người thắng cuộc. Nếu như hai người có thành tích ngang bằng nhau thì người nào có số lần nhảy hỏng ít hơn thì sẽ có thành tích cao hơn. Trong trường hợp không phân định được thông qua 2 phương án này, mức xà sẽ được nâng lên, ai nhảy qua được sẽ có thành tích cao hơn. Nếu cả hai đều không qua thì hạ xà xuống cho tới khi tìm được người thắng cuộc. Mỗi lần nâng lên hạ xuống là 2cm.

    Bài viết đã cung cấp những thông tin chi tiết về lịch sử môn nhảy cao và luật nhảy cao. Hy vọng bạn sẽ có những hiểu biết thêm về bộ môn này.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tìm Hiểu Về Luật Điền Kinh Phần Nhảy Cao Có Gì Đổi Mới So Với Luật Cũ
  • Tìm Hiểu Luật Nhảy Cao Và Thành Tích Tạo Nên Kỷ Lục Thế Giới
  • Tìm Hiểu Về Luật Nhảy Cao Căn Bản Cho Những Vận Động Viên Mới Chơi
  • Lịch Sử Môn Nhảy Cao Và Luật Nhảy Cao
  • Luật Người Cao Tuổi Số 39/2009/qh12
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100